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Zucchini Scharpaccia – Ein schnelles Sommergericht

Zucchini Scarpaccia ist ein schnelles und köstliches Sommergericht, das perfekt für hektische Morgen ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 Tassen gekochter Reis abgekühlt
Für den Belag
  • 200 g Speck gewürfelt
  • 4 Eier Frisch
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Tasse Gemüse z.B. Erbsen, Karotten, Paprika
  • 3 EL Sojasauce oder glutenfreie Tamari
Für die Garnitur
  • 2 Frühlingszwiebeln gehackt für das Topping
  • 1 EL Sesamsamen

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne oder einen Wok bei mittlerer Hitze. Füge den gewürfelten Speck hinzu und brate ihn etwa 5-7 Minuten lang, bis er schön knusprig ist.
  2. Nimm den knusprigen Speck aus der Pfanne und lege ihn auf einen Teller, der mit einem Papiertuch ausgelegt ist.
  3. Füge den fein gehackten Knoblauch in die heiße Pfanne hinzu und brate ihn 30 Sekunden lang an.
  4. Gib den kalten, bereits gekochten Reis in die Pfanne und zerbrich die Klumpen.
  5. Schiebe den Reis an den Rand der Pfanne, schlage die Eier in die leere Stelle der Pfanne und rühre sie sanft um.
  6. Füge den knusprigen Speck und das gewählte Gemüse in die Pfanne.
  7. Serviere den herzhafter Frühstücks gebratener Reis sofort auf Tellern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Ideal für Reste und lässt sich leicht anpassen.

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