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Unwiderstehliche Hähnchen-Enchilada-Crunch-Wraps

Unwiderstehliche Hähnchen-Enchilada-Crunch-Wraps für die Familie

Unwiderstehliche Hähnchen-Enchilada-Crunch-Wraps, schnell zubereitet und perfekt für die Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Tassen Hähnchen geröstet oder übrig geblieben
  • 1 Tasse Reis langkörniger weißer, frisch gekocht
  • 1 Dose Pinto-Bohnen abgetropft
  • 1 Tasse Enchilada-Sauce milde Variante empfohlen
  • 1 Tasse grüne Chilis für milde Schärfe
  • 1/4 Tasse Koriander frisch
  • 2 Esslöffel Limettensaft frisch gepresst
  • nach Geschmack Gewürze Kreuzkümmel, Oregano, Chilipulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer
Für die Wraps
  • 4 Stück Tortillas (Weizen) Burrito-Größe
  • 1 Tasse Käse mexikanische Mischung zum Schmelzen
  • nach Bedarf Kochspray oder Olivenöl

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Mikrowelle
  • Kochspray

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermengen Sie das zerkleinerte Hähnchen, die abgetropften Pinto-Bohnen und den frisch gekochten Reis. Fügen Sie Enchilada-Sauce, grüne Chilis und Gewürze hinzu und rühren Sie gut um.
  2. Geben Sie den frisch gepressten Limettensaft und Koriander zu der Hähnchenmischung und mischen Sie erneut.
  3. Erwärmen Sie die Burrito-großen Tortillas in einer Pfanne oder in der Mikrowelle für etwa 20 Sekunden.
  4. Legen Sie eine Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche, fügen Sie eine Handvoll der Hähnchenfüllung und eine großzügige Portion geschmolzenen Käse in die Mitte hinzu.
  5. Falten Sie die Tortilla über der Füllung und drücken Sie sanft, um die Mischung zu komprimieren.
  6. Erhitzen Sie eine große, antihaftbeschichtete Pfanne, sprühen Sie die Nahtseite der Wraps mit etwas Kochspray ein und braten Sie die Wraps 2-4 Minuten goldbraun.
  7. Wenden Sie die Wraps vorsichtig um und braten Sie die andere Seite, bis der Käse geschmolzen und die Tortilla knusprig ist (weitere 2-3 Minuten).
  8. Nach dem Braten nehmen Sie die Wraps aus der Pfanne und lassen Sie sie kurz ruhen. Servieren Sie warm.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 400kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Wraps können mit Sauerrahm, Guacamole oder frischer Salsa garniert werden.

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