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Tiramisu Chia Pudding mit griechischem Joghurt

Tiramisu Chia Pudding mit griechischem Joghurt genießen

Köstlicher Tiramisu Chia Pudding mit griechischem Joghurt – eine gesunde und proteinreiche Abwandlung des italienischen Desserts.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Italienisch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 400 g griechischer Joghurt neutral, ungesüßt
  • 3 EL Ahornsirup kann durch Honig oder Agavendicksaft ersetzt werden
  • 1 TL Vanilleextrakt reiner Vanilleextrakt empfohlen
  • 200 ml Milch jeder Milchtyp geeignet
  • 60 g Chia-Samen hochwertige Samen verwenden
  • 2 TL Instant-Espressopulver entkoffeinierte Version für koffeinfreie Option
  • 1 Prise Salz
  • 2 EL Kakaopulver zum Bestäuben

Equipment

  • Mixer
  • Schüssel
  • Gläser oder Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. Sammeln Sie alle Zutaten und bringen Sie sie auf Zimmertemperatur.
  2. Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer auf hoher Stufe für etwa 60 Sekunden, bis die Mischung glatt ist.
  3. Verteilen Sie die Mischung gleichmäßig auf vier Gläser.
  4. In einer separaten Schüssel, Joghurt, Ahornsirup und Vanilleextrakt mischen und cremig schlagen.
  5. Die Joghurtcreme gleichmäßig auf der Puddingbasis verteilen und glattstreichen.
  6. Bestäuben Sie die Oberseite der Gläser mit Kakaopulver.
  7. Abdecken und mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  8. Servieren Sie den Pudding kalt oder bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Perfekte Konsistenz und frische Zutaten sind entscheidend für den besten Geschmack.

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