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Teriyaki-Hähnchen mit gedämpftem Reis

Teriyaki-Hähnchen mit gedämpftem Reis ganz einfach kochen

Ein einfaches Rezept für Teriyaki-Hähnchen mit gedämpftem Reis, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust
  • 2 EL Olivenöl
Für die Teriyaki-Sauce
  • 100 ml Teriyaki-Sauce
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für den Reis
  • 200 g Reis (Jasmin/Basmati/kurzkörnig)
Für das Gemüse
  • 200 g Saisonale frische Gemüse wie Paprika, Brokkoli oder Karotten
  • 1 EL Sesamkörner zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne
  • Dampfkorb
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Mische die Zutaten für die Teriyaki-Sauce in einer Schüssel und lasse sie mindestens 15 bis 30 Minuten ziehen.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gebe etwas Olivenöl hinein. Füge die marinierten Hähnchenstücke hinzu und brate sie 5 bis 7 Minuten lang.
  3. Gieße die vorbereitete Teriyaki-Sauce über das Hähnchen in der Pfanne und lasse die Mischung für 2 bis 3 Minuten köcheln.
  4. Dämpfe das saisonale Gemüse in einem Dampfkorb für etwa 3 bis 5 Minuten.
  5. Koche den Reis gemäß der Verpackungsanweisung, in der Regel etwa 15 Minuten.
  6. Richte den fertigen Reis auf Tellern an und lege das Teriyaki-Hähnchen sowie das gedämpfte Gemüse darüber. Garniere das Gericht mit Sesamkörnern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 20IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von mindestens 75 °C erreicht, damit es zart und saftig bleibt.

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