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Taco-Salat

Schneller Taco-Salat mit Rinderhack in 30 Minuten

Dieser Taco-Salat ist eine gesunde und schnelle Option, ideal für die ganze Familie und perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Rinderhack
  • 500 g Rinderhack oder Putenhack oder pflanzliches Hackfleisch
Für die Gewürze
  • 2 EL Taco-Gewürz selbstgemacht für gesündere Variante
Für die Basis
  • 150 g Römersalat oder Eisbergsalat oder Spinat
Für die Frische
  • 250 g Traubentomaten oder andere Tomatensorte
  • 1 Dose schwarze Bohnen oder Kichererbsen
  • 1 Stück Avocado oder griechischer Joghurt
Für den Geschmack
  • 100 g geriebener Käse oder milchfreie Käsesorte
  • 150 g Salsa frisches Pico de Gallo als Alternative
  • 1 Stück rote Zwiebel gewürfelt oder Frühlingszwiebeln
  • 30 g frisch gehackter Koriander optional oder durch Petersilie ersetzen
  • 1 Stück Limette oder Zitronensaft
Optional
  • 100 g Tortilla-Chips für zusätzlichen Knusper

Equipment

  • große Pfanne
  • große Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und füge das Rinderhack hinzu. Zerbrich das Fleisch in kleine Stücke und brate es für etwa 8 Minuten, bis es gleichmäßig gebräunt ist.
  2. Streue das Taco-Gewürz über das gebratene Rinderhack und vermische alles gut. Lass die Mischung für weitere 1-2 Minuten brutzeln.
  3. Während das Fleisch kocht, wasche den Römersalat gründlich und schneide ihn in mundgerechte Stücke. Halte eine große Schüssel bereit.
  4. Gib zuerst den vorbereiteten Römersalat in die Schüssel, dann die Rinderhack-gewürzmischung, gefolgt von den schwarzen Bohnen, halbierten Traubentomaten, gewürfelter Avocado, roten Zwiebelstückchen und geriebenem Käse.
  5. Gib Salsa darüber, füge Sauerrahm und frisch gepressten Limettensaft hinzu, garniere mit frisch gehacktem Koriander.
  6. Serviere den Taco-Salat sofort und genieße ihn entweder pur oder mit Tortilla-Chips.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und die Zubereitung im Voraus planen, um Zeit zu sparen.

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