Go Back
–+ servings
Protein Apfel-Crisp aus der Tasse

Protein Apfel-Crisp aus der Tasse schnell genießen

Genieße diesen Protein Apfel-Crisp aus der Tasse für ein gesundes Dessert voller nahrhafter Zutaten in nur sieben Minuten.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 5 minutes
Cook Time 2 minutes
Ruhezeit 1 minute
Total Time 8 minutes
Servings: 1 Tasse
Course: Desserts
Cuisine: Klassisch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Apfel
  • 1 Stück Apfel Feste Sorten wie Honeycrisp oder Fuji verwenden.
Für das Topping
  • 30 g Haferflocken Kann durch glutenfreie Haferflocken ersetzt werden.
  • 20 g Mandelmehl Kann auch durch Allzweckmehl ersetzt werden.
  • 30 g Vanille-Proteinpulver Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 1 TL Zimt Kann durch Muskatnuss oder Kardamom ersetzt werden.
  • 1 EL Ahornsirup Menge nach Geschmack anpassen.
  • eine Prise Salz Eine sehr kleine Menge.
  • 1 EL Wasser oder Mandelmilch Nach Geschmack wählen.

Equipment

  • Mikrowelle
  • mikrowellenfeste Tasse
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide einen Apfel in kleine Würfel und gib ihn in eine mikrowellenfeste Tasse. Füge eine Prise Zimt und einen Esslöffel Ahornsirup hinzu. Rühre die Mischung gut um.
  2. Erhitze die Apfelmischung in der Mikrowelle für 30-45 Sekunden auf höchster Stufe.
  3. In einer separaten Schüssel vermengst du die Haferflocken, das Mandelmehl, das Vanille-Proteinpulver und eine Prise Salz. Füge einen Esslöffel Wasser oder Mandelmilch hinzu.
  4. Nimm die Tasse mit den erhitzten Äpfeln und löffele das Topping gleichmäßig darüber.
  5. Stelle die Tasse wieder in die Mikrowelle und erhitze sie für 1-2 Minuten.
  6. Lass den Protein Apfel-Crisp aus der Tasse für eine Minute ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 12gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 5mgIron: 8mg

Notes

Die Wahl fester Apfelsorten und die richtige Pflege der Topping-Mischung sind entscheidend für ein gelungenes Ergebnis.

Tried this recipe?

Let us know how it was!