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No-Bake Chia-Pudding-Riegel mit würzigem Kokos-Limette

No-Bake Chia-Pudding-Riegel mit Kokos-Limette

Leckere No-Bake Chia-Pudding-Riegel mit würzigem Kokos-Limette-Geschmack, perfekt für einen gesunden Snack.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 8 Riegel
Course: Snacks
Cuisine: Tropisch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 100 g Chia-Samen Für andere Geschmäcker sind Leinsamen eine tolle Alternative.
  • 400 ml Kokosmilch (Vollfett) Substitution: Mandel- oder Sojamilch für eine leichtere Variante verwenden.
  • 3 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft Substitution: Honig kann verwendet werden, ist aber nicht vegan.
  • 1 Stück Limettenschale Für ein anderes Zitrusaroma kann Zitronensaft verwendet werden.
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt Verwende reinen Extrakt für den besten Geschmack.
  • 1 Prise Salz Eine Prise genügt, um die anderen Aromen zu verstärken.
Für die optionale Kruste
  • 100 g Mandeln oder Cashews
  • 50 g Geraspelte Kokosnuss
  • 5 Stück Medjool-Daten
  • 2 EL Geschmolzenes Kokosnussöl Kann weggelassen werden, um eine einfachere Version zu erhalten.

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Schüssel
  • Form (20x20 cm)

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Küchenmaschine die Mandeln oder Cashews, die geraspelte Kokosnuss, die Medjool-Daten, das geschmolzene Kokosnussöl und eine Prise Salz, bis die Mischung zusammenhält und eine sandige Textur erreicht. Drücke die Mischung gleichmäßig und fest in eine mit Backpapier ausgelegte 20x20 cm große Form. Stelle die Form in den Kühlschrank, während du die Füllung zubereitest.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel, vermenge die Kokosmilch, die Chia-Samen, den Ahornsirup oder Agavendicksaft, die Limettenschale und den Limettensaft sowie den Vanilleextrakt. Rühre kräftig um, bis die Mischung glatt ist und alle Zutaten gut miteinander verbunden sind.
  3. Lass die Mischung nun für etwa 5-10 Minuten stehen, damit die Chia-Samen die Flüssigkeit aufnehmen können und die Füllung andickt.
  4. Gieße die dickere Chia-Pudding-Mischung gleichmäßig über die gekühlte Kruste und glätte die Oberfläche mit einem Spatel.
  5. Decke die Form mit Frischhaltefolie oder einem Deckel ab und stelle sie mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank, damit die Riegel fest werden.
  6. Sobald die Riegel fest geworden sind, nimm sie aus der Form, entferne das Backpapier, garniere sie mit gerösteten Kokosflocken und zusätzlicher Limettenschale und schneide sie in gleichmäßige Stücke.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gSodium: 10mgPotassium: 150mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin C: 5mgCalcium: 4mgIron: 5mg

Notes

Die Riegel können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 4-5 Tage aufbewahrt werden.

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