Go Back
+ servings
Rührei-Wraps

Leckere Rührei-Wraps für jeden Tag

Entdecke die köstlichen Rührei-Wraps – eine schnelle und gesunde Lösung für jede Mahlzeit!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Eier frische Bio-Eier für optimalen Geschmack
  • 100 g Schinken gewürfelt
  • 50 g Käse z.B. Cheddar oder Feta
  • 1 Bund Frische Kräuter z.B. Schnittlauch oder Petersilie
Für die Wraps
  • 2 Stück Tortilla Vollkorn- oder glutenfreie Tortillas
Optionale Zutaten
  • 1 Stück Avocado für zusätzliche Cremigkeit
  • 1 Stück Tomate bringt Frische
  • 1 Stück Chili oder Jalapeños für extra Schärfe

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Rührei-Wraps
  1. Eier verquirlen: Verquirle in einer Schüssel die frischen Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer für 1-2 Minuten.
  2. Schinken anbraten: Erhitze eine Pfanne, füge gewürfelten Schinken hinzu und brate ihn 3-4 Minuten an.
  3. Eier hinzufügen: Gieße die verquirlten Eier in die Pfanne und rühre die Mischung sanft um. Lasse die Eier 3-5 Minuten stocken.
  4. Käse und Kräuter einmengen: Füge Käse und frisch gehackte Kräuter hinzu und lasse alles weitere 1-2 Minuten in der Pfanne.
  5. Füllung in Tortilla geben: Nimm die Pfanne vom Herd und schöpfe die Rührei-Mischung in die Mitte einer Tortilla.
  6. Wraps rollen und servieren: Rolle die Tortilla eng ein und schneide sie bei Bedarf in zwei Hälften.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Kräutern und Gemüsesorten für Variationen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!