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knusprige im Ofen gebackene Hähnchen-Nuggets

Knusprige im Ofen gebackene Hähnchen-Nuggets

Köstliche, knusprige im Ofen gebackene Hähnchen-Nuggets – die gesunde Alternative zu Fast Food, einfach zuzubereiten und super saftig!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Nuggets
  • 500 g Hähnchenbrustfilet Kann durch Putenbrust ersetzt werden.
  • 150 g Pankomehl
  • 50 g Butter Olivenöl für eine gesündere Variante.
  • 2 TL BBQ oder Paprika Gewürz Kann mit italienischen Kräutern ersetzt werden.
  • 50 g Geriebener Parmesan Für milchfreie Variante weglassen.
  • 50 g Mehl Mandelmehl als glutenfreie Option.
  • 2 Stück Ei Leinsamen-Ei für vegane Variante.
  • 100 ml Milch Mandelmilch oder Hafermilch für pflanzliche Variante.
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
Für den Dip
  • 100 g Mayonnaise Griechischer Joghurt als leichtere Option.
  • 50 ml Sweet Chili Sauce Hoisinsauce als gute Alternative.

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Backblech
  • Schalen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Gib die Pankobrösel in eine Pfanne mit etwas Butter und röste sie bei mittlerer Hitze für 3-5 Minuten.
  3. Richte eine Panierstation mit einer Schale Mehl, einer Schale verquirlten Eiern und Milch und einer Schale mit gerösteten Pankobröseln ein.
  4. Schneide das Hähnchenbrustfilet in nuggetgroße Stücke.
  5. Drücke jedes Stück Hähnchen in Mehl, dann in die Ei-Milch-Mischung und schließlich in die Pankobrösel.
  6. Spray die panierten Nuggets leicht mit Öl ein.
  7. Backe die Nuggets im vorgeheizten Ofen für etwa 20 Minuten und drehe sie nach der Hälfte um.
  8. Nimm die Nuggets aus dem Ofen und lasse sie kurz abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Für die besten Ergebnisse sollten die Nuggets gleich groß geschnitten werden, um eine gleichmäßige Garzeit zu gewährleisten.

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