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Insel-Stil gebratene Jakobsmuscheln

Insel-Stil gebratene Jakobsmuscheln mit Mango Salsa

Erlebe den Geschmack der Karibik mit Insel-Stil gebratenen Jakobsmuscheln, die perfekt mit frischer Mango-Salsa kombiniert sind.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Karibisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Jakobsmuscheln
  • 12 Stück Jumbo Jakobsmuscheln Frisch zubereitet; gut aufgetaut
  • 1 TL Salz Grob, für intensiveren Genuss
  • 1 TL schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen für besonderen Kick
  • 2 EL Avocadoöl Ideal zum Anbraten
Für den Kokosreis
  • 1 Tasse Basmatireis Gibt eine lockere Konsistenz
  • 1 Dose Kokosmilch (Vollfett) Für cremige Note
  • 1 Tasse Wasser Nötig zum Kochen des Reises
  • 1 TL kosher Salz Zum Würzen des Reises
Für die Mango-Salsa
  • 1 TL Limettenschale
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst
  • 1 Tasse Koriander Frisch, als Alternative Petersilie
  • 1 Stück Rote Zwiebel Für pikante Note
  • 1 Stück Rote Paprika Kann jede Farbe sein
  • 1 Stück Jalapeno Für einen sanften Kick
  • 1 Stück Mango Reif für besten Geschmack
  • 1 Stück Avocado Reif für cremige Konsistenz
  • Zusätzlicher Koriander Für Dekoration

Equipment

  • Topf
  • beschichtete Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel
  • Papiertücher

Method
 

Kokosreis zubereiten
  1. Spüle den Basmatireis unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar wird. In einem Topf, kombiniere die Kokosmilch und Wasser und bringe es zum Kochen.
  2. Füge den Reis hinzu, rühre um, decke den Topf ab und reduziere die Hitze auf niedrig. Lass den Reis 15 Minuten leicht köcheln.
  3. Lass ihn danach 10 Minuten zugedeckt ruhen, bevor du ihn mit einer Gabel auflockerst und nach Belieben würzt.
Jakobsmuscheln vorbereiten
  1. Reinige die Jakobsmuscheln unter kaltem Wasser und tupfe sie gründlich trocken mit einem Papiertuch.
  2. Achte darauf, keine Feuchtigkeit an den Muscheln zu lassen, da sie sonst beim Braten dampfen
Mango-Salsa zubereiten
  1. In einer Schüssel, kombiniere die gewürfelte Mango, Avocado, Zwiebel, Paprika, Jalapeno, Limettensaft und Koriander.
  2. Mische die Zutaten vorsichtig, um die Avocado nicht zu zerdrücken. Lege die Mango-Salsa beiseite.
Jakobsmuscheln anbraten
  1. Erhitze das Avocadoöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
  2. Würze die Jakobsmuscheln mit Salz und Pfeffer, bevor du sie in die Pfanne gibst. Brate sie für 2-3 Minuten auf jeder Seite.
Anrichten und Servieren
  1. Verteile den Kokosreis gleichmäßig auf Tellern, setze die Jakobsmuscheln darauf und kröne alles mit der Mango-Salsa.
  2. Drücke frischen Limettensaft darüber und garniere das Gericht mit zusätzlichem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 60mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Jakobsmuscheln nicht zu übergart zu werden. Verwende frische Zutaten für optimalen Geschmack und eine ansprechende Präsentation.

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