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Holzohren-Pilzsalat

Holzohren-Pilzsalat: Erfrischender Genuss für jeden Tag

Holzohren-Pilzsalat ist ein erfrischendes, schnelles und gesundes Gericht, das eine ausgewogene vegane Ernährung bietet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 4 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 44 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 50 g rehydratierte Holzohren getrocknete Holzohren aus dem Geschäft
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Stück frische rote Chilis optional, Samen entfernen für milderen Geschmack
  • 2 EL chinesischer schwarzer Essig
  • 2 EL Hellsojasauce
  • 1 TL Zucker
  • 1 EL Sesamöl
  • 2 EL gehackte Frühlingszwiebeln oder Koriander zur Garnierung
Für die Marinade
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Sieb

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie in einem mittelgroßen Topf Wasser zum Kochen und fügen Sie die rehydratisierten Holzohren hinzu. Kochen Sie sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie weich sind.
  2. Gießen Sie die Holzohren ab und spülen Sie sie sofort unter kaltem Wasser ab, um den Kochprozess zu stoppen.
  3. In einer großen Schüssel den fein gehackten Knoblauch und die frischen, nach Belieben zerhackten roten Chilis kombinieren. Gießen Sie den chinesischen schwarzen Essig, die Hellsojasauce, den Zucker und das Sesamöl dazu und rühren Sie alles gut um.
  4. Fügen Sie die abgekühlten Holzohren zur Dressingschüssel hinzu und mischen Sie alles gut durch, sodass die Holzohren gleichmäßig mit der Marinade überzogen sind.
  5. Decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  6. Vor dem Servieren den Salat nochmals gut umrühren und garnieren Sie ihn nach Belieben mit gehackten Frühlingszwiebeln oder frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 800mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Servieren Sie den Salat frisch oder genießen Sie die Reste als Snack aus dem Kühlschrank. Optimal im Kühlschrank für bis zu 1 Tag aufbewahren.

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