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Hoher-Protein Hüttenkäse Gemüseauflauf

Hoher-Protein Hüttenkäse Gemüseauflauf für jeden Tag

Ein köstlicher Hoch-Protein Hüttenkäse Gemüseauflauf, perfekt für gesunde Mahlzeiten, voller frischer Zutaten und nahrhaft.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 g Hüttenkäse kann fettarm oder laktosefrei sein
  • 3 Stück Eier
Für das Gemüse
  • 500 g gemischtes Tiefkühlgemüse auftauen und Flüssigkeit abtropfen lassen
Für den Belag
  • 150 g Cheddar Käse oder andere Käsesorten nach Geschmack
Für die Gewürze
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Salz nach Belieben
  • 1 TL Pfeffer nach Belieben

Equipment

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor und fette eine 9x9 Zoll große Auflaufform mit etwas Olivenöl ein.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du den Hüttenkäse, die Eier, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer. Mische alles gut durch, bis die Masse schön glatt und cremig ist.
  3. Falte das aufgetaute gemischte Gemüse und die Hälfte des Cheddar-Käses vorsichtig unter die Hüttenkäsemischung.
  4. Gieße die gesamte Gemüsemischung in die vorbereitete Auflaufform und verteile sie gleichmäßig. Streue den restlichen Cheddar-Käse darüber.
  5. Backe den Hüttenkäse Gemüseauflauf für 25-30 Minuten bis er goldbraun ist.
  6. Lass den Auflauf nach dem Backen etwas abkühlen, bevor du ihn anschneidest. Garniere ihn nach Wunsch mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept kann nach Belieben angepasst werden. Versuche unterschiedliche Gemüsesorten oder Käsesorten für mehr Variation.

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