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Hähnchen und Schneeerbsen Pfanne

Hähnchen und Schneeerbsen Pfanne für schnelle Abende

Dieses köstliche Hähnchen und Schneeerbsen Pfanne Rezept ist perfekt für schnelle Abende und kombiniert zarte Hähnchenbrust mit knackigen Schneeerbsen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Marinieren
  • 400 g Hähnchenbrust dünn schneiden
  • 2 EL Maisstärke
  • 4 EL Hellsojasauce für glutenfreie Optionen anpassen
  • 2 EL Sesamöl oder neutrales Öl
  • 2 EL Reiswein-Essig oder Apfelessig
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup für vegan
  • 3 Zehen Knoblauch zerdrückt
Für das Gemüse
  • 200 g Schneeerbsen
  • 2 EL Austernsauce oder vegane Austernsauce
Für die Würze
  • nach Schwarzer Pfeffer
  • nach Salz

Equipment

  • Wok oder große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen marinieren: Schneiden Sie die Hähnchenbrust in dünne Streifen und vermengen Sie sie mit der Maisstärke, Hellsojasauce, Sesamöl, Reiswein-Essig und Honig. Lassen Sie mindestens 30 Minuten marinieren.
  2. Knoblauch anbraten: Erhitzen Sie etwas Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne und braten Sie den zerdrückten Knoblauch etwa 1 Minute lang an.
  3. Hähnchen braten: Fügen Sie das marinierte Hähnchen mit der Marinade hinzu und braten Sie es für 2 Minuten bis es durchgehend fest ist.
  4. Schneeerbsen anbraten: Geben Sie die Schneeerbsen hinzu und braten Sie sie 3-5 Minuten, bis sie leuchtend grün sind.
  5. Kombinieren und fertigstellen: Legen Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne, fügen Sie Austernsauce, Salz und Pfeffer hinzu, und kochen Sie für weitere 1-2 Minuten.
  6. Servieren: Garnieren Sie das Gericht mit gerösteten Sesamkörnern oder Frühlingszwiebeln und servieren Sie es sofort mit Reis oder Nudeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Pfanne kann mit Chili- oder Knoblauchsoße für mehr Schärfe angepasst werden.

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