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Spaghetti-Kürbis Auflauf

Gesunde Spaghetti-Kürbis Au Gratin Freude

Ein cremiges, gesundes Spaghetti-Kürbis Au Gratin, das köstliche Aromen vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour 5 minutes
Ruhen 10 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 1 stück Spaghetti Kürbis kann durch andere Wintersorten ersetzt werden
  • 2 EL Ungesalzene Butter oder Olivenöl, für reichhaltigen Geschmack
  • 1 stück Gelbe Zwiebel alternativ Schalotten oder Lauch
  • 2 zehen Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 3 EL Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 500 ml Vollmilch oder milchfreie Alternativen
  • 1 TL Salz nach Geschmack anpassen
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen ist am besten
  • 0.25 TL Muskatnuss frisch gerieben
  • 150 g Gruyere-Käse oder Fontina, Monterey Jack
  • 100 g Scharfer Cheddar-Käse oder milder Cheddar
  • 50 g Parmesan-Käse achten Sie auf vegetarisch
  • 50 g Panko-Brösel oder reguläre Brösel
  • einige Frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Auflaufform
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 200 °C vorheizen.
  2. Spaghetti-Kürbis der Länge nach aufschneiden und Kerne entfernen.
  3. Butter auf die Schnittflächen träufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Auf ein Backblech legen und 45–60 Minuten rösten.
  4. Gerösteten Kürbis abkühlen lassen und mit einer Gabel die Spaghetti-Stränge herausziehen.
  5. In einer Pfanne restliche Butter erhitzen, Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und 3-4 Minuten anbraten.
  6. Allzweckmehl über die Mischung streuen und 1-2 Minuten lang rühren, um ein Roux zu bilden.
  7. Vollmilch langsam hinzufügen und gründlich verquirlen, bis eine glatte Sauce entsteht.
  8. Salz, Pfeffer, Muskatnuss sowie Käsesorten hinzufügen und gut verrühren, bis der Käse geschmolzen ist.
  9. Kürbisstränge vorsichtig unter die Käsesauce mischen.
  10. Mischung in eine gefettete Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.
  11. Panko-Brösel mit Käse vermischen und über das Gratin streuen.
  12. Im Ofen 20-25 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun ist.
  13. Nach dem Backen 5–10 Minuten ruhen lassen und optional mit Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 800IUVitamin C: 10mgCalcium: 450mgIron: 2mg

Notes

Für besten Geschmack hochwertigen Käse verwenden und nach Geschmack würzen.

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