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Stuffed peppers with rice and feta

Gefüllte Paprika mit Reis und Feta Genuss

Dieses Rezept für gefüllte Paprika mit Reis und Feta ist lecker, nahrhaft und perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Paprika verschiedene Farben
  • 200 g Reis oder Quinoa für glutenfreies Gericht
  • 150 g Feta zerbröckelt
  • 1 Stück Zwiebel gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 400 g Gehackte Tomaten oder stückige Tomaten aus der Dose
Für das Anbraten
  • 2 EL Olivenöl
Für die Gewürze
  • 1 TL Oregano oder frische Kräuter
  • 1 TL Paprikapulver
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Paprika vorbereiten: Die oberen Teile der Paprika ab Schneiden und die Kerne entfernen. Gut ausspülen und auf einem Backblech platzieren.
  2. Reis kochen: Den Reis gemäß der Packungsanweisung in leicht gesalzenem Wasser kochen, abtropfen lassen und abkühlen.
  3. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Olivenöl erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch 3-4 Minuten anbraten.
  4. Tomaten und Gewürze hinzufügen: Gehackte Tomaten, Oregano, Paprikapulver, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben und 5-7 Minuten köcheln lassen.
  5. Füllung zubereiten: Gekochten Reis und zerbröckelten Feta in die Pfanne mischen, gut umrühren.
  6. Paprika füllen und backen: Paprika mit der Füllung füllen, Deckel aufsetzen und bei 180°C 30-35 Minuten backen.
  7. Servieren und genießen: Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und mit Salat oder Brot servieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 150mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für eine noch nahrhaftere Füllung können Nüsse oder Hülsenfrüchte hinzugefügt werden.

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