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Orzo-Pasta-Salat

Frischer Orzo-Pasta-Salat für den Sommer

Dieser Orzo-Pasta-Salat ist eine erfrischende und köstliche Beilage für den Sommer, ideal für Grillpartys oder Picknicks.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Italienisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Orzo oder Kritharaki, Mini-Penne, Couscous oder Quinoa
  • 1 gelbe Paprika gewürfelt
  • 1 rote Paprika gewürfelt, kann durch mehr gelbe Paprika ersetzt werden
  • 200 g Cherrytomaten halbiert, oder jede saftige Tomatensorte
  • 2 Frühlingszwiebeln in Scheiben geschnitten
  • 70 g schwarze Oliven entsteint und halbiert
  • 2 EL frisches Basilikum gehackt
  • 60 g Parmesan gerieben, alternativ Feta, Mozzarella oder veganer Käse
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl kaltgepresstes Öl für das beste Aroma
  • 2 EL Weißweinessig alternativ Zitronensaft
  • 1 TL Dijon-Senf
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • eine Prise Zucker zum Balancieren des Geschmacks

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge den Orzo hinzu. Koche ihn nach den Anweisungen auf der Verpackung, bis er al dente ist, halte meistens 8-10 Minuten ein.
  2. Würfle die gelbe und rote Paprika und halbiere die Cherrytomaten. Schneide die Frühlingszwiebeln in Ringe und halbiere die schwarzen Oliven.
  3. In einer Schüssel vermischst du das Olivenöl, den Weißweinessig, Dijon-Senf, Salz, Pfeffer und eine Prise Zucker. Rühre alles gut durch, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Gib den abgekühlten Orzo in eine große Schüssel und füge das vorbereitete Gemüse sowie das gehackte Basilikum und den geriebenen Parmesan hinzu. Rühre alles vorsichtig durch.
  5. Gieße das Dressing über die Mischung und vermenge alles sanft, damit das Dressing gleichmäßig verteilt wird.
  6. Decke die Schüssel ab und stelle den Salat für etwa 10 Minuten in den Kühlschrank, um die Aromen fusionieren zu lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 9gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 350mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat ist ideal für Meal Prep und hält sich bis zu 2–3 Tage im Kühlschrank frisch.

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