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Glutenfreies Bao

Fluffige glutenfreie Bao für jeden Anlass

Diese fluffigen glutenfreien Bao sind eine köstliche Alternative für jeden Anlass.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Gehzeit 1 hour
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 Brötchen
Course: Snacks
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g glutenfreies Mehlgemisch Vermeide Mischungen mit Xanthan-Gummi.
  • 10 g Schnellhefe Bei Trockenhefe vorher auflösen.
  • 1 TL Salz Bevorzugt Meersalz oder koscheres Salz.
  • 300 ml warmes Wasser Temperatur muss stimmen, um Hefe zu aktivieren.
Für die Füllung
  • 400 g gemahlenes Fleisch (Schwein oder Huhn) Kann durch mageres Rindfleisch oder pflanzliche Alternativen ersetzt werden.
  • 3 EL reduzierte Sojasoße Tamari ist eine glutenfreie Alternative.
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Alternativ Schnittlauch verwenden.
  • 1 EL frischer Ingwer Gemahlener Ingwer kann verwendet werden.
  • 2 EL Sesamöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden.

Equipment

  • Dampfgarer

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Rührschüssel das glutenfreie Mehlgemisch mit der Schnellhefe und dem Salz vermischen. Langsam warmes Wasser hinzufügen, während du rührst, bis ein klebriger Teig entsteht.
  2. Den Teig auf eine bemehlte Arbeitsfläche geben und etwa 5 Minuten lang kräftig kneten, bis er glatt und elastisch ist.
  3. Den gekneteten Teig in eine gefettete Schüssel legen, abdecken und an einem warmen Ort etwa 1 Stunde ruhen lassen.
  4. In einer mittleren Schüssel das gemahlene Fleisch mit der Sojasauce, den gehackten Frühlingszwiebeln, dem geriebenen Ingwer und dem Sesamöl gut vermischen.
  5. Den gegangenen Teig in golfballgroße Portionen teilen und jede Portion in einen flachen Kreis drücken.
  6. In die Mitte jedes Teigkreises einen Esslöffel der vorbereiteten Füllung geben. Die Ränder zusammenfalten und gut zusammendrücken.
  7. Die geformten Bao auf kleine Quadrate aus Backpapier legen und in den Dampfkorb einer Steamer-Einheit platzieren.
  8. Die Brötchen in einem Dampfgarer bei mittlerer Hitze 15–20 Minuten dämpfen, bis sie weich und fluffig sind.

Nutrition

Serving: 1BrötchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gCholesterol: 60mgSodium: 500mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 1gCalcium: 2mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, die Dampfzeit einzuhalten, damit die Brötchen perfekt weich werden.

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