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Einfache grüne Bohnen mit Speck

Einfache grüne Bohnen mit Speck für jeden Abend

Einfache grüne Bohnen mit Speck - die perfekte Kombination aus knackigen Bohnen und herzhaftem Speck in nur 20 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 4 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 135

Ingredients
  

Für die Bohnen
  • 500 g grüne Bohnen Frisch sind sie am besten für eine knackige Textur
  • 200 g Bacon Wähle Putenbacon für eine fettärmere Variante
Für das Kochen
  • 2 EL Olivenöl Optional, je nach Mengen an Baconfett in der Pfanne
  • 2 EL Butter Kann durch vegane Butter ersetzt werden
Für die Süße
  • 1 EL brauner Zucker Kann weggelassen werden, wenn Zucker vermieden werden soll
Für den Geschmack
  • 1 TL Knoblauch-Gewürzmischung Kann durch Knoblauchpulver oder frischen gehackten Knoblauch ersetzt werden

Equipment

  • große Schüssel
  • Topf
  • Pfanne
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Fülle eine große Schüssel mit Eiswasser und stelle sie beiseite.
  2. Wasche die grünen Bohnen gut, schneide die Enden ab und teile sie in mundgerechte Stücke. Koche die Bohnen für etwa 4-5 Minuten.
  3. Übertrage die gekochten Bohnen sofort in das vorbereitete Eisbad und lass sie für etwa 3-4 Minuten abkühlen.
  4. Erhitze eine große Pfanne und brate den Speck ca. 5-7 Minuten lang, bis er knusprig ist.
  5. Falls nötig, füge etwas Olivenöl und Butter zur Pfanne hinzu. Gib die abgetropften Bohnen, den braunen Zucker und die Knoblauch-Gewürzmischung hinzu. Sautiere für 2-3 Minuten.
  6. Zerbrösele den gebratenen Speck über die Bohnen in der Pfanne und mische alles gründlich.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 135kcalCarbohydrates: 5gProtein: 6gFat: 11gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 20mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Genieße die Zubereitung deiner einfachen grünen Bohnen mit Speck!

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