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Einfache Bananen-Sushi-Rollen

Einfache Bananen-Sushi-Rollen für kreative Snacks

Einfache Bananen-Sushi-Rollen sind ein kreativer Snack, der gesund und köstlich ist. Ideal für den schnellen Genuss!
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Snacks
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Bananen
  • 2 große reife Bananen Diese sind die Basis und sorgen für natürliche Süße.
Für die Cremigen Füllungen
  • 4 Esslöffel Erdnussbutter Kann durch andere Nussbutter ersetzt werden.
  • 1 Esslöffel Honig Optional für zusätzlichen Süßkick.
  • 2 Esslöffel Schokoladen-Hasen-Nuss-Creme Nutella oder ähnliches.
Für die Knusprigen Toppings
  • 1 Tasse Granola Bietet Crunch und Textur.
  • ½ Tasse geriebene Kokosnuss Für tropischen Geschmack.
  • ½ Tasse gehackte Nüsse Mandeln, Walnüsse oder Pekannüsse.
  • ¼ Tasse Mini-Schokoladenstückchen Für einen süßen Genuss.
  • ¼ Tasse Streusel Fügen Spaß und Farbe hinzu.

Equipment

  • Küchenmesser
  • Frischhaltefolie
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Die Bananen schälen und mit einem Küchentuch abtrocknen.
  2. Erdnussbutter oder Schokoladencreme gleichmäßig auf die Bananen auftragen.
  3. Eine Auswahl an Toppings vorbereiten und anrichten.
  4. Bananen in die vorbereiteten Toppings rollen, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Die Bananen in Frischhaltefolie wickeln und für 30-60 Minuten in den Gefrierschrank legen.
  6. Bananen aus dem Gefrierschrank nehmen, aufschneiden und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 9gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 12gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 4mg

Notes

Übrig gebliebene Rollen können im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Diese Snacks sind ideal für einen schnellen Genuss!

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