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Crockpot Kohlrouladen Auflauf

Crockpot Kohlrouladen Auflauf – Herzhaft und Einfach

Der Crockpot Kohlrouladen Auflauf ist ein wahrer Seelenschmeichler und vereint alles, was wir an Komfortküche lieben.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Hackfleisch alternativ Hähnchen, Wurst oder pflanzliches Hackfleisch
  • 1 Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
Für das Gemüse
  • 1 Kopf Kohl grüner Kohl oder Savoy
Für die Reisbasis
  • 150 g Roher Reis weißer, brauner oder glutenfreier Reis
Für die Sauce
  • 400 g Zerkleinerte Tomaten kann durch gewürfelte Tomaten ersetzt werden
  • 200 g Tomatensauce natriumarme Variante empfohlen
  • 2 EL Worcestershiresauce kann durch Sojasauce ersetzt werden
Für die Gewürze
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Getrockneter Basilikum
  • nach Geschmack g Salz
  • nach Geschmack g Pfeffer

Equipment

  • Crockpot
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und brate das Hackfleisch für 5-7 Minuten an, bis es braun und gut durchgegart ist.
  2. Füge die fein gehackte Zwiebel und den frisch gehackten Knoblauch zum angebratenen Fleisch hinzu und koche die Mischung für 2-3 Minuten.
  3. Nimm eine große Schüssel und gib das angebratene Fleisch zusammen mit der Zwiebel-Knoblauch-Mischung, dem rohen Reis, den zerkleinerten Tomaten, der Tomatensauce, der Worcestershiresauce, den getrockneten Kräutern sowie Salz und Pfeffer hinein. Mische alles gut durch.
  4. Lege die Hälfte des gehackten Kohls auf den Boden des Crockpots, gefolgt von der Hälfte der Fleischmischung. Wiederhole den Vorgang.
  5. Setze den Deckel auf den Crockpot und stelle ihn auf niedrige Stufe. Lasse den Auflauf für 6-8 Stunden oder auf hoher Stufe für 3-4 Stunden garen.
  6. Etwa 30 Minuten vor Ende der Kochzeit streue den geriebenen Käse gleichmäßig über die oberste Schicht des Auflaufs.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 15IUVitamin C: 45mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Achte darauf, das überschüssige Fett nach dem Anbraten des Hackfleisches abzutropfen, um den Auflauf weniger fettig zu machen.

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