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Cremiges Zucchini-Risotto

Cremiges Zucchini-Risotto für gesunde Genussmomente

Cremiges Zucchini-Risotto ist ein gesundes, ölfreies veganes Gericht, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 320

Ingredients
  

Für das Risotto
  • 1 stück Schalotte Fein gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt
  • 8 Tassen Zucchini Gerieben
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian
  • 1 Teelöffel Getrockneter Rosmarin Optional
  • 1.5 Tassen Arborio-Reis
  • 4 Tassen Gemüsebrühe Natriumarm bevorzugt
  • 2 Tassen Babyspinat Optional
  • 0.5 Tassen Vegane Parmesan-Reibe Optional
  • 1 Esslöffel Miso-Paste Optional
  • 1 Esslöffel Zitronensaft Nach Geschmack
  • 1 stück Zitronenschale Nach Geschmack
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer Nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem breiten, schwerbodigen Topf die fein gewürfelten Schalotten bei mittlerer Hitze etwa 2 Minuten anbraten, bis sie weich und leicht glasig sind.
  2. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und weitere 30 Sekunden braten, bis er duftet.
  3. Die geriebene Zucchini sowie den getrockneten Thymian und Rosmarin in den Topf geben und 6–8 Minuten sautieren.
  4. In einem separaten Topf die Gemüsebrühe bei mittlerer bis niedriger Hitze erwärmen.
  5. Mit einem Kochlöffel etwas Platz im Topf für den Arborio-Reis schaffen und den Reis 2 Minuten lang anrösten.
  6. Langsam eine Kelle heiße Brühe zum Reis geben und unter ständigem Rühren warten, bis die Flüssigkeit vollständig absorbiert ist.
  7. Den fein gehackten Babyspinat ins Risotto einrühren, bis er zusammenfällt.
  8. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 50gProtein: 9gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.5gSodium: 200mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Die Zubereitung ist einfach und die Zutaten saisonal frisch.

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