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Asiatische Kohlwickel Rezept

Asiatische Kohlwickel Rezept: Ein Genuss ohne Reis

Dieses Asiatische Kohlwickel Rezept ist eine köstliche und gesunde Abwechslung zum schnellen Essen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g gehacktes Fleisch Schweine-/Hähnchen-/Putenfleisch oder Tofu
  • 1 cm frischer Ingwer fein gehackt
  • 2 Zehen frischer Knoblauch fein gehackt
  • 100 g Shiitake-Pilze oder Cremini-/Champignon-Pilze, fein gehackt
  • 3 EL Sojasauce oder glutenfreies Tamari
  • 1 EL Sesamöl
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln fein gehackt
  • nach Belieben Gewürze schwarzer Pfeffer, rote Chiliflocken
Für die Hülle
  • 8-10 Blätter Kohlblätter z.B. grüner oder Napa-Kohl
Für das Braten
  • 2-3 EL Öl zum Braten

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen. Blanchieren Sie die Kohlblätter für etwa 2-3 Minuten, bis sie weich und biegsam sind.
  2. Nehmen Sie sie dann heraus, lassen Sie sie abtropfen und legen Sie sie auf ein sauberes Küchentuch.
  3. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das gehackte Fleisch, die fein gehackten Shiitake-Pilze, frischen Ingwer, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Sojasauce, Sesamöl sowie die Gewürze.
  4. Vermengen Sie alle Zutaten vorsichtig, bis sie gut durchmischt sind.
  5. Nehmen Sie ein blanchiertes Kohlblatt und geben Sie etwa 2-3 Esslöffel der Füllung in die Mitte. Falten Sie die Seiten des Blattes über die Füllung und rollen Sie es anschließend eng auf.
  6. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 2-3 Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze. Braten Sie die Kohlwickel für jeweils etwa 4-5 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  7. Servieren Sie die warmen Wickel direkt mit einer Sojasauce oder einer süß-scharfen Dipsauce.

Nutrition

Serving: 1WickelCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie die übrig gebliebenen Kohlwickel in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage.

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